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司機(jī)經(jīng)常坐姿，腰部長時(shí)間彎曲，應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)。還有一些鍛煉方法：
1、腰椎向后仰的鍛煉如燕飛、倒走，就是讓腰曲再大一點(diǎn)，向后仰；
2、腰曲向前彎的鍛煉，像腰椎滑脫、腰椎曲度變大等情況，進(jìn)行滾床鍛煉；
3、上、下拉伸，如吊單杠鍛煉，如做八段錦的雙手擎天鍛煉，這些鍛煉就是讓腰椎上、下拉伸保持良好的位置。
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