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辦公室人員最常見(jiàn)的職業(yè)病大概就是腰間盤(pán)突出、肩周炎、鍵盤(pán)手、腱鞘炎之類的吧。主要還是要看自己，不能一直長(zhǎng)坐。間隔一段時(shí)間起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)在網(wǎng)上緩解這些部位肌肉的辦法有很多?？梢哉乙唤M動(dòng)作。還有最好能每周定期運(yùn)動(dòng)，跑跑步，騎行啊之類的有氧運(yùn)動(dòng)，也能找一家好的按摩店。進(jìn)行定期的按摩，緩解放松下肌肉。
1、用眼過(guò)度導(dǎo)致眼部病變：一些人由于長(zhǎng)期面對(duì)電腦，電腦輻射容易影響眼睛，造成眼睛問(wèn)題，如干眼癥、結(jié)膜炎等。預(yù)防眼部疾病最有效的方式就是避免用眼過(guò)度，每面對(duì)電腦或手機(jī)半小時(shí)，就需要休息雙眼，進(jìn)行眼保健操或者眺望遠(yuǎn)處等。
2、頸椎病、肩周炎：很多人由于長(zhǎng)期久坐，身體長(zhǎng)期處于一個(gè)姿勢(shì)，容易發(fā)生頸椎病、肩周炎等。預(yù)防這些疾病的有效方式就是打破久坐模式，規(guī)律運(yùn)動(dòng)，按照美國(guó)糖尿病學(xué)會(huì)推薦，久坐族每坐半小時(shí)就要起身活動(dòng)，如活動(dòng)雙臂、脖子等。
3、久坐導(dǎo)致腹型肥胖：久坐族由于長(zhǎng)期靜坐不動(dòng)，容易發(fā)生腹型肥胖，而腹型肥胖與胰島素抵抗關(guān)系密切，會(huì)使2型糖尿病、高血脂、糖尿病、冠心病、癌癥等疾病的發(fā)生危險(xiǎn)增加。久坐族由于上班時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，在業(yè)余時(shí)間一定要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如晚飯后半小時(shí)進(jìn)行快走、慢跑等運(yùn)動(dòng)，周末也不要睡懶覺(jué)，做到規(guī)律進(jìn)食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)等健康作息。
天天坐辦公室，我們第一個(gè)想到的就是部分文職工作的公務(wù)員。
對(duì)于這些人民的公仆，更容易得哪些職業(yè)病呢？怎么預(yù)防呢？
看手機(jī)、看電腦，常低頭，頸椎病好發(fā)。
長(zhǎng)期坐，腰椎壓力大，腰椎間盤(pán)突出好發(fā)。
關(guān)節(jié)久坐不動(dòng)，易發(fā)關(guān)節(jié)炎。包括膝關(guān)節(jié)炎及肩關(guān)節(jié)炎等。
久坐后靜脈回流不暢，易得痔瘡及靜脈曲張等血管疾病。
飲食作息稍微健康的情況下，最重要的是預(yù)防辦公久坐帶來(lái)的腰背肩部的疼痛?？梢詮淖撕腿梭w工學(xué)椅層面改善，時(shí)刻提醒自己正確的坐姿，久坐以后要簡(jiǎn)單活動(dòng)下，人體工學(xué)椅可以帶來(lái)很好的腰部肩部支撐，解除部分疲勞感。
天天坐辦公室的，容易患哪些疾??？
俗話說(shuō)，做什么的怯什么，在外風(fēng)吹日曬糊口的羨慕刮風(fēng)吹不著，下雨淋不著的做辦公室的，做辦公室的羨慕可以出去沐浴陽(yáng)光、汲取大自然的。
羨慕歸羨慕，如果讓你重新選擇，并不一定會(huì)改變。所以很多天天坐辦公室的都感覺(jué)自己變成了僵尸。為什么會(huì)這樣說(shuō)呢？天天坐辦公室的，是不是也讓身體付出了一定的代價(jià)？是的，雖然沒(méi)有出體力，卻也損傷了身體。比如:
頸椎病
頸椎病是長(zhǎng)期坐辦公室的最容易患的疾病，也是最為普遍的。這是因?yàn)殚L(zhǎng)期久坐，使頸椎慢性勞損，骨質(zhì)增生，韌帶增厚，導(dǎo)致的頸椎脊髓，椎動(dòng)脈、神經(jīng)根受損，導(dǎo)致一系列功能障礙。比如，頸背疼痛，脖子僵硬、上肢舉起疼痛，頭暈惡心、手指發(fā)麻、視物模糊甚至吞咽困難等等。
預(yù)防措施: 不能久坐，做到1小時(shí)左右，站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)，可以做頸椎保健操或是上下活動(dòng)一下脖跟。幅度要適當(dāng)。其次，要保持正確的坐姿，下班后記得出來(lái)多運(yùn)動(dòng)，晚上睡覺(jué)之前可以進(jìn)行熱敷。以增強(qiáng)血液循環(huán)。
腰椎病
對(duì)于坐辦公室久坐的人，還易患腰椎疾病，因?yàn)殚L(zhǎng)期一個(gè)動(dòng)作坐得時(shí)間較長(zhǎng)，活動(dòng)較少，引起腰背部疼痛，并引發(fā)腰骶部慢性骨筋膜間隔綜合征。
這確實(shí)是一個(gè)極好的問(wèn)題，對(duì)于在辦公室天天坐著不動(dòng)的公務(wù)員來(lái)講，他們?nèi)菀谆寄男┞殬I(yè)病，又該怎樣預(yù)防呢？
經(jīng)?？梢钥吹揭粋€(gè)現(xiàn)象，就是久坐的人群會(huì)不自主的拍打自己的頸椎和腰部，這主要是因?yàn)樽昧?，使得頸腰椎頸長(zhǎng)時(shí)間同一個(gè)姿勢(shì)和姿態(tài)，會(huì)使得頸腰部肌肉強(qiáng)直，時(shí)間久而久之導(dǎo)致頸腰部相關(guān)疾病。
二、靜脈疾病
對(duì)于久坐不動(dòng)的人群來(lái)講，長(zhǎng)期久坐不動(dòng)，使得下肢血液回流壓力長(zhǎng)，時(shí)間過(guò)大，久而久之就會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈曲張嚴(yán)重的患者，因?yàn)榫米粍?dòng)血流淤滯，還會(huì)導(dǎo)致下肢靜脈血栓形成！除外下肢靜脈系統(tǒng)疾病，還會(huì)增加痔瘡等疾病的患病率哦！
三、胃腸功能疾病
因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)，久坐不動(dòng)也會(huì)嚴(yán)重危害到消化系統(tǒng)！尤其是飽餐后就開(kāi)始坐辦公室，而且久坐不動(dòng)，非常容易引起消化系統(tǒng)疾病，需要加以注意！
四、動(dòng)脈粥樣硬化性疾病
對(duì)于久坐不動(dòng)的辦公室人員來(lái)說(shuō)，非常容易導(dǎo)致肥胖的出現(xiàn)，而且對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的人群來(lái)講，動(dòng)脈粥樣硬化性疾病非常容易找上門(mén)來(lái)，動(dòng)脈粥樣硬化性疾病有很多，比如常見(jiàn)的冠心病，腦梗塞，下肢動(dòng)脈硬化等等。
五、心理罹患
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