來(lái)源：轉(zhuǎn)載2022-12-08
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職業(yè)病網(wǎng)介紹-【減肥吃什么】,來(lái)自頻道減肥瘦身
減肥是很多女性都在努力的一個(gè)目標(biāo)，肥胖問(wèn)題也是大多人心中最煩惱的一個(gè)問(wèn)題。減肥的方法有很多，其中飲食和運(yùn)動(dòng)最常見(jiàn)。至于減肥吃什么效果最好，可以吃一些熱量低的蔬菜或者水果。
1.冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經(jīng)常食用冬瓜可以改變食物中的淀粉和糖類(lèi)，防止其轉(zhuǎn)化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2.黃瓜內(nèi)含內(nèi)醇二酸，可抑制糖類(lèi)食物轉(zhuǎn)化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，通暢大便，且熱量含量也較低。
3.白蘿卜：含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪類(lèi)食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進(jìn)排便的作用
4.紫菜：纖維含量高，脂肪含量低，易產(chǎn)生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
5.凍豆腐：凍豆腐含有大量的不飽和脂肪酸，可以有效的幫助人體降低膽固醇，防治動(dòng)脈硬化，促進(jìn)血液循環(huán)。而且豆腐本身就含有大量的膳食纖維和植物固醇，這些都可以降血脂。最重要的是，豆腐中的酸性物質(zhì)能夠吸收腸胃中的脂肪，有助于促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)排出體內(nèi)多余的垃圾，還能減少動(dòng)物蛋白的攝入，起到一定的減肥效果。
6.絲瓜：絲瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
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